Как правильно принимать контрастный душ, его польза и вред

Многие из вас могли слышать о контрастном душе и о том, насколько это полезно для организма и для всего тела, но следует понимать, что при неправильном его применении, либо при противопоказаниях, вы можете нанести вред своему организму

Как правильно принимать контрастный душ, его польза и вред

Что такое «контрастный душ» в целом

Контрастный душ представляет собой весьма полезную процедуру, богатую различными эффектами по укреплению иммунитета организма и улучшению состояния кожи человека

Принимать такой душ следует путем попеременного использования горячей и холодной воды

Польза контрастного душа

Выделяется огромное количество полезных свойств у принятия контрастного душа. Все они положительно влияют не только на организм, но и на ваше самочувствие

  • Заряд бодрости на начало дня

    Вся магия этого свойства заключается в том, что такие резкие температурные перепады заставляют организм включать защитные механизмы, вследствие чего выделяются эндорфины, которые так же называют «гормонами счастья»

Правила приема контрастного душа, его польза и вред
  • Повышает иммунитет

    За счет такой «закалки» повышается сопротивляемость организма к переохлаждению или перегреву, тем самым снижая риск для заболеваний или обычной простуды

  • Тренировка для сердечно-сосудистой системы

    Чередование из горячего и холодного потока воды заставляет сердце работать быстрее, от чего циркуляция крови увеличивается, тем самым делая сосуды эластичнее

  • Способствует восстановлению мышц

    После интенсивных тренировок для скорейшего восстановления и уменьшения болей в мышцах зачастую практикуют как раз контрастный душ. Ведь приток крови к мышцам от воздействия горячей воды обеспечивает им скорейшее выздоровление

Правила приема контрастного душа, его польза и вред
  • Улучшает обмен веществ

    В процессе адаптации организма к резким перепадам температур, ускоряются все обменные процессы, вследствие чего еда усваивается лучше, а жира откладывается меньше. Поэтому при похудении люди также практикуют контрастный душ

  • Обеспечивает здоровую кожу

    Подобное чередование горячей и холодной воды провоцирует кожу к сужению и расширению пор, от чего её состояние улучшается, а «проблемные» участки нормализуются. Исчезают прыщи и черные точки, кожа становится здоровой и подтянутой

Правила приема контрастного душа, его польза и вред

Как правильно принимать контрастный душ

Многим кажется, что в принятии контрастного душа нет никаких сложностей: чередуй горячую и холодную воду и всё. Однако стоит понимать, что можно легко простудиться или обжечься, если не придерживаться некоторым правилам:

  1. Начинать практиковать контрастный душ рекомендуется в теплое время года, чтобы снизить риск возникновения простуды
  2. Если вы прервали принятие контрастного душа на большой период, то стоит лишний раз перестраховаться и снизить привычную вам разницу температур
  3. Старайтесь принимать контрастный душ утром либо днем, так как вечером такой прилив энергии может не дать уснуть
  4. Одно из главных правил - не следует себя жалеть, делая воду недостаточно горячей либо недостаточно холодной (но не на столько, чтобы были болевых ощущений)
  5. Ни в коем случае не подставляйте под душ голову, иначе можно спровоцировать потерю сознания или сильное ухудшения самочувствия
  6. Старайтесь не оставаться на одном уровне температуры воды. Постепенно увеличивайте разницу по мере закалки
Правила приема контрастного душа, его польза и вред

Это были основные правила, которыми не стоит пренебрегать. Далее перейдем к самому процессу:

  • Для начала дайте вашему телу привыкнуть к душу, постояв пару минут под обычной теплой водой
  • Далее постепенно увеличивайте температуру воды, чтобы вода стала горячей
  • Затем резко включите холодную воду и постойте под ней пол минуты
  • После чего снова включите горячую воду и стойте под ней такое же время
  • Повторите данный цикл около пяти раз. Важно: заканчивайте процедуру на холодном потоке
  • Выйдя из ваннны хорошенько разотритесь полотенцем, чтобы улучшить кровоток и обменные процессы в коже

Вред и противопоказания к применению контрастного душа

Несмотря на такое количество полезных свойств, данная процедура имеет противопоказания для людей:

  • с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
  • высоким давлением (гипертония)
  • заболеваниями нервной системы
  • болезнями крови
  • тромбофлебите
  • имеющие хронические заболевания в стадии обострения
  • с злокачественными опухолями
  • имеющим восполительные заболевания
Правила приема контрастного душа, его польза и вред

Так же ни в коем случае не принимайте контрастный душ во время простуды, менструации, ангины или цистита

В любом случае не будет лишним проконсультироваться по этому вопросу с врачом

Следует понимать, что по началу прием контрастного душа будет приносить лишь дискомфорт, так как организм старается избегать любые стрессы. Но вскоре он адаптируется и эта процедура станет намного приятнее

Комментарии ()

  1. Виталий
    С тех пор как начал принимать контрастный душ, намного лучше стал себя чувствовать! Рекомендую!
    1. Лена
      А мне вообще не зашло
    141