Весенний авитаминоз, симптомы и способы лечения

Представим ситуацию: Вы ведете здоровый образ жизни, ложитесь спать по расписанию, правильно питаетесь и занимаетесь спортом. По какой же причине со здоровьем может быть что-то не так? В этом случае стоит взглянуть на календарь. Если подходит к концу зима или началась весна, значит эта статья для Вас.

Весенний авитаминоз, симптомы и способы лечения

Какие симптомы весеннего авитаминоза.

  • апатия
  • снижение работоспособности, концентрации внимания и памяти.
  • вялость, сонливость, нарушение сна
  • ломкость ногтей и волос
  • чрезмерная сухость кожи, мелкие трещинки вокруг рта
  • кровоточивость десен
  • постоянная слезоточивость, покраснение и усталость глаз
  • ...и еще перечень симптомов, по которым не удается локализовать конкретную болезнь.

Прежде всего в таких непонятных ситуациях стоит сдать анализ на определение, что в организм поступает достаточное количество витаминов и макроэлементов.

Причины авитаминоза.

В этой проблеме Вы не уникальны. С наступлением весны у 85% населения наблюдаются подобные проблемы. Усугубить положение вещей лично для Вас может наличие проблем с обменом веществ, хронические заболевания органов пищеварения, печени.

Основная же причина - уменьшение содержания витаминов в овощах и фруктах в это время года.

Средства борьбы, что делать при авитаминозе.

  • Увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов, по возможности не очищать их от шкуры, так как в ней содержится наибольшее количество витаминов.
  • Если свежие овощи подвергаются сильной химической обработке, выращены в тепличных условиях или утратили свою пользу за время долгого перелета из теплых краёв, а значит не содержат достаточное количество витаминов, стоит заранее озаботиться подготовкой замороженных ягод и фруктов. Они как раз содержат в себе порядка 80-90% изначальной пользы.
  • По возможности уменьшить время термической обработку пищи. При нагревании большое количество витаминов разрушается. Если у Вас проблемы с перевариванием грубой клетчатки, то отдать приоритет варке на пару.
  • Восстановить микрофлору кишечника для улучшения усваивания полезных элементов.
  • Принимать синтетические витаминные комплексы. Запивать их только чистой водой (не чай, кофе, соки). Прием витаминов должен быть регулярным. Курс лечения и профилактики обычно составляет около 1-2 месяцев при ежедневном употреблении средства.

Народные средства или лекарственные при авитаминозе

Среди народных рецептов для поддержания витаминного баланса изобилуют всяческие настойки, отвары и чаи с шиповником, мёдом, имбирём. Они безусловно полезны, но имеют однобокий характер и лишь профилактически поддерживают здоровый организм. В случае серьезного недостатка питательных веществ в организме, обязательно по согласованию с врачом показано применение поливитаминного комплекса, сочетающего в себе комбинацию витамин.

Народные рецепты от авитаминоза

Профилактика авитаминоза

Если Вы сидите на диете, то возможно стоит смягчить её или совсем отказаться. При угрозе авитаминоза залог здоровья - именно разнообразие питания. А ограничение какого-то класса веществ приведет к стрессу и лишней нагрузке для организма.

И не помешает периодически проверять состояние своих внутренних органов. Если имеются проблемы с функцией печени, то будьте уверены - значительная часть витаминов пройдет мимо Вашего организма незамеченной.

Недостаток каких витаминов приводит к авитаминозу

Витамины группы A помогут Вам сохранить зрение и состояние кожи.

Витамины группы B жизненно необходимы для всего организма и внутренних органов, влияющих на жизнедеятельность.

По части витаминов у населения присутствует культ потребления витамина C якобы он спасет от всех болезней. На самом деле это не так. Витамин C конечно нужен круглый год, но как правило его чрезмерное потребление ничем не поможет организму, так как витамины группы B, C не имеют накопительного эффекта.

В зимнее время суток ослабленному организму гораздо нужнее жиры и витамины группы D по причине недостатка солнечного света.

Жизнь с авитаминозом

В крайнем случае, если Вашему организму не помогают ни правильное питание, ни витамины в лекарственной форме, озаботьтесь хотя бы со способом сгладить этот период - спланировать отпуск в теплые края на это время года. А летом уже вкушать дары природы в родных широтах.

Комментарии ()

    109