Советы о том, как избавиться от сонливости на работе

Очень неприятная ситуация случается тогда, когда при соблюдении режима дня и правильном ночном сне, у вас появляется сонливость во время работы. Что делать в этой ситуации?

Советы о том, как избавиться от сонливости на работе

Чем современнее общество, тем современнее проблемы в нем. Например, сонливость на рабочем месте является довольно актуальной проблемой в наше время. Так как же сохранить продуктивность и взбодриться на рабочем месте, когда уже даже кофе не помогает?

Почему кофе не помогает взбодриться в офисе

Кофе — такой интересный продукт, с которым нужно быть довольно осторожным. Например, переизбыток кофеина в организме как раз приводит к сонливости, поэтому пить его нужно в меру, и если вы чувствуете, что следующая кружка будет лишней — то она будет лишней

Кроме того, может быть и обратная ситуация: когда вы уже почувствовали сонливость, чашка кофе уже не поможет. Поэтому следует уловить тот момент, когда сонливость еще не наступила

Избегайте также различных кофейных напиточков 3в1, которые, как теплое какао, обычно дают как раз обратный эффект

Почему кофе не бодрит. Как взбодриться в офисе

Другие способы взбодриться на работе

Если кофе не помогает, то что нужно делать? Мы собрали для вас наиболее распространенные и эффективные советы:

Свежий воздух

Обратите внимание на температуру в помещении. Самая комфортная температура — это когда вы чувствуете свежий воздух, но при этом не мерзнете. При слишком высокой температуре также будет клонить в сон

Не сытный обед

В обеденный перерыв не налегайте на еду. Ведь для вас главное — это утолить голод, а не переесть. Кушайте в меру, исключая большое количество мучного, жирного и тяжелого, чтобы энергия оставалась с вами

Физическая активность

Просто перебирать пальцами по клавиатуре — мало. Нужна обязательная физическая активность. Если у вас есть уединенное место, то разомните ноги, сделайте несколько приседаний или вообще отжиманий. Если же нету, то хотя бы постарайтесь хорошо и разнообразно потянуться. Тогда ускорится кровообращение и организму будет легче бороться с сонливостью

Как не уснуть на работе. Что делать с сонливостью в офисе

Здоровый сон

Тоже стоит заострить внимание на сне. Конечно, если вы не досыпаете ночью, организм будет требовать этого днем. Поэтому здоровый ночной сон, и режим дня в целом — это самое главное (как бы это банально не звучало)

Музыка

Давно известный факт, что музыка не только улучшает настроение, но и повышает работоспособность. Попробуйте поставить бодренький плейлист, и вы заметите как повысилась ваша продуктивность. Грамотные руководители всегда заботятся о том, чтобы на рабочем месте была музыка, т.к. наличие работоспособных сотрудников в его интересах

Умывание

Ополосните лицо прохладной водой. Холодная вода способствует выбросу адреналина в организме, что поспособствует улучшению самочувствия

Простая питьевая вода

В любой непонятной ситуации просто пейте воду. Чистая питьевая вода настолько универсальный продукт, что помогает справиться практически с любым легким недугом

Как не уснуть на рабочем месте. Советы как снять сонливость в офисе

А если всё вышеперечисленное не помогает?

Конечно, бывают ситуации, когда ни в какую не хочет проходить сонливость и бесполезно с ней бороться. В таком случае поможет только уединение для быстрого сна (буквально 20-30 минут). Такого, казалось бы, кратковременного сна как раз хватает организму для возобновления энергии до конца рабочего дня

Комментарии ()

    301