Для чего нужны диеты
Существует мнение, что диеты нужны только для тех, кто хочет похудеть. Стереотип о том, что это своего рода «голодовка», где нужно кушать одну травку в течение долгих месяцев. Но это совсем неверно
Диета - это всего лишь распорядок питания, что делает его правильным конкретно для Вас или Вашей ситуации. Для диет нужно много терпения и нескончаемый запас силы воли, так как в процессе практически полностью перестраивается организм и его привычки
Практикуется большое количество разных видов диет. Выделим самые распространенные:
- Диета для похудения. Самый распространенный вид диет, с помощью которых избавляются от лишнего веса
- Диета для набора мышечной массы. Когда спортсмены придерживаются правильного питания с акцентом на высокое содержание протеина - это тоже диета
- Профилактические или лечебные диеты. Например при заболеваниях желудка, либо сильных высыпаниях
- И даже диета для набора жировой массы. Реже других, но бывают и такие диеты
Как видите, диеты - это фактически обычный контроль за вашим питанием

Диета: с чего начать
А начинать следует с моральной подготовки. Чтобы организм привык к такому режиму потребуется около месяца. Чтобы привыкли Вы сами - годы. Ведь Вы всю жизнь питались так как захочется и не сталкивались с какими либо ограничениями в этом плане
Также нужно понимать, что диета это не что-то отвратительное в виде несоленых вареных продуктов, брокколи и воды, а просто здоровое питание. Не только вредную, но и здоровую еду можно вкусно приготовить
Диета для похудения
Если Вы всерьез решили заняться похудением, то вот вам несколько советов:
- Диета, которая включает в себя голодовку - плохая диета
Ни в коем случае нельзя заставлять организм страдать таким образом. Морить себя голодом - неправильно. Всё что нужно знать о питании - это то, что Вы должны брать сколько Вам нужно, а не сколько Вам хочется, и не будет никакого переедания
В случае, когда Вы резко начинаете есть чересчур мало, то организм начинает экстренно «откладывать запасы». Нам же не нужно поправиться еще сильнее?
-
Не нужно питаться меньше. Нужно питаться правильно
Правильная диета включает в себя правильное питание. Вместо того, чтобы уменьшать количество потребляемой пищи, просто сделайте грамотным свой рацион
-
Движение - наше всё
Суть похудения в том, чтобы успевать сжигать больше калорий, чем потреблять. Поэтому диеты и подбираются индивидуально, учитывая особенности Вашего организма: скорость усвоения пищи, обмен веществ, а также активность в течение дня
Для тех, кто много и часто двигается - нужно больше питаться, и наоборот
-
Если баловать себя - то в меру
Нельзя вот так резко исключать из рациона шоколад, конфеты или другие продукты с сахаром. Они не принесут много вреда, если позволять их себе в меру и реже обычного

Диета для набора мышечной массы
В этом плане обычно очень грамотно подсказывает тренер, зная ваше тело и вашу программу тренировок. Но если Вы всё же решили освоить это дело самостоятельно, то поможет пару советов:
-
Употребляйте больше белка
Первый пункт в списке для всех бодибилдеров. Белок является основным составляющим в формировании мышечной массы. К употреблению подойдут как молочные продукты, так и мясные
-
Витамины
Для формирования мышц нужно не только «сырьё», но и другие полезные вещества
-
Обычная вода
Пейте больше воды. Причем обычной воды, а не сок, молоко или коктейли. Это способствует лучшему протеканию пищеварительных процессов и восстановлению мышц. Но не стоит увлекаться и «пихать» в себя воды больше, чем нужно самому организму

Другие диеты
Диета по профилактике какого-то заболевания не прописывается просто так. Рекомендации по ней никто не даст лучше, чем сам лечащий врач
Диета: чем закончить
Диета - это не просто «кратковременная пытка», а скорее проводник к постоянному правильному питанию, которое должно быть нормой для каждого. К нему нужно привыкнуть как к чему-то нормальному, а не трудному и мучительному
Глупо после успешных диет «срываться» и употреблять всё сладкое, которое осталось в доме. В таком случае все усилия окажутся напрасными
Что делать с кожей после диеты
Также стоит заметить, что после резкого похудения часто появляется проблема с излишками кожи, с которой уже мало чего сделаешь без хирургического вмешательства. Поэтому настоятельно рекомендуется худеть медленно, но верно. Кроме того, во время диеты лучше тщательно ухаживать за кожей. В таком случае есть шанс, что она сама придет в норму после похудения
Подводя итоги, рекомендуем всё же не экспериментировать с диетами, если Вы плохо понимаете что нужно организму. Если хотите похудеть, то попробуйте начать с отказа от разного рода фаст-фуда и уменьшения жирного/жареного в рационе. Ко всему этому начните больше двигаться
Вот увидите, что даже от таких небольших изменений в режиме Вы начнете не просто приходить к нужному Вам весу, но еще и лучше себя чувствовать
Новый комментарий